Takipçileriniz için fərdi, ücretsiz başlayan bir koçluk sistemi

• Hazır liste mantığı

  ✕Herkese aynı liste

  ✕Sevmediği yemek de listede

  ✕Verilen liste bir daha değişmez

  ✕Takip yok, kişi tek başına

• BH Online Coaching

  ✓Boy, kilo, yaş, hedef ve yaşam düzenine göre

  ✓Sevmediği yiyecek listeye girmez

  ✓Program gelişime göre güncellenir

  ✓Gelişim panelden takip edilir

Takipçinizin yolculuğu beş adımda:

1. Ücretsiz üyelik ve detaylı tanıma formuBoy, kilo, yaş, hedef, günlük yaşam düzeni, hareket, sevdiği ve yemediği yiyecekler, rahatsızlık ve alerjiler, öğün alışkanlıkları.
2. 24 saat içinde kişiye özel programBilgiler koçluk sistemimizde değerlendirilir; kişiye özel beslenme ve antrenman programı hazırlanır. Sevmediği yiyecek listeye girmez, sağlık durumu ve günlük temposu hesaba katılır. 25 yaşında masa başı çalışanla 40 yaşında gün boyu ayakta olanın programı aynı olmaz.
3. Program sabit kalmazİhtiyaç değişince, sürdürülemeyen bir şey olunca ya da yeni aşamaya geçilince program güncellenir.
4. Gelişim sistemden takip edilirKişi programına ve gelişimine istediği zaman siteden ulaşır; nereden başlayıp nereye geldiğini görür, bu da motivasyonu ayakta tutar.
5. Daha yakın takip isteyenler için birebir koçlukBirebir koçluk paketlerimiz de var; isteyen sonradan geçebilir.

Üyenin telefonunda gördüğü ekranların sadeleştirilmiş örnekleri. Değerler temsilidir; her üyede kişiye göre değişir.

Gelişim grafiğiNümunə

Başlanğıc84,0 kq

İndi77,6 kq

Fark−6,4 kq

Antrenörün qeydiKasını koruyarak, adım adım. Hızlı değil, kalıcı.

Günün beslenme programıNümunə

• Səhər yeməyi · 08:00Omlet, tam buğda çörəyi, pomidor-xiyar
  420 kkal
• Nahar · 13:00Qrill küftə, bulqur plovu, cacıq
  610 kkal
• Axtar · 16:30Yoğurt, bir avuç ceviz
  230 kkal
• Axşam · 19:30Sobada qızılbalıq, tərəvəz, salat
  590 kkal

Kişiye göreÜyenin yemediği yiyecekler listeye girmez; öğün saatleri günlük düzenine göre ayarlanır.

Haftalık antrenmanNümunə

• B.e.
• Ç.a.
• Çər
• C.a.
• Cümə
• Şən
• Baz

• SquatDinlenme 90 san
  4 × 10
• Bench pressDinlenme 90 san
  4 × 8
• Lat pulldownDinlenme 60 san
  3 × 12
• PlankDinlenme 45 san
  3 × 40 san

Məşqçi ilə yazışmaNümunə

• ÜzvHocam akşam öğününde balık yiyemiyorum, değiştirebilir miyiz?
  11:20
• Hüseyin HocaTabii, akşam öğününü tavuk ve sebzeyle güncelledim; panelde görünüyor.
  12:05

Program yaşarSürdürülemeyen bir şey olunca program güncellenir, üye bir sonraki gün yeni hâlini görür.

Formda toplanan bilgiler programın her bölümünü şekillendirir:

Üye olan herkes telefonundan ya da kompüterından kendi paneline girer. Her şey tek yerde:

• Bu günGünün özeti: bugünkü antrenman, günlük kalori ve makro hedefi, öğün öğün menü ve antrenörün qeydi.
• Qidalanma proqramıGünlük menüler öğün öğün listelenir; kişinin sevmediği yiyecekler listeye girmez. İstenirse çıktı alınabilir.
• Məşq proqramıHaftanın günlerine göre hareketler, set, tekrar, yoğunluk ve dinlenme süreleriyle birlikte.
• Vitamin və qida əlavələriKişinin durumuna göre hazırlanan takviye programı ve kullanım notları.
• Gelişim takibiKilo ve vücut ölçüleri girilir, grafikle izlenir; isteyen ilerleme fotoğrafı yükler. Nereden başlayıp nereye geldiği net görünür.
• Qan analiziZorunlu değil; isteyen tahlilini yükler, antrenörü inceleyip yorum yazar.
• Məşqçi ilə yazışmaSoru ve sorunlar panelden yazılır; program ihtiyaca göre güncellenir.
• UğurlarDüzenli takip ettikçe kazanılan rozetler motivasyonu canlı tutar.
• BloqBeslenme, antrenman ve alışkanlık üzerine kısa, anlaşılır yazılar.
• Arkadaşını davet etDavet bağlantısıyla gelen arkadaş ücretsiz üye olur, davet eden bakiye kazanır.

1. Gün 0 · QeydiyyatE-posta ile ücretsiz hesap açılır, ardından tanıma formu doldurulur. Birkaç dakika sürer, kart bilgisi istenmez.
2. 24 saat içinde · İlk programBeslenme ve antrenman programı hazırlanıp panele düşer; üyeye e-postayla haber verilir.
3. İlk haftalar · UygulamaÜye programı günlük akışta uygular, check-in yapar, kilo ve ölçülerini girer. Zorlandığı yerde mesaj yazar.
4. Sonrasında · YeniləməGelişime ve geri bildirime göre program yeni aşamaya taşınır. Daha yakın takip isteyen birebir koçluğa geçebilir.

• Hüseyin Hoca'nın yaklaşımıSistem onun koçluk anlayışı üzerine kurulu.
• Aç bırakan diyet yok“1 haftada 5 kilo” gibi vaatler yok.
• Sürdürülebilir düzenAmaç, gerçekten devam edilebilecek bir düzen kurmak.
• Başlamak ücretsizÜye oluyor, programını alıyor, beğenirse devam ediyor.

Sabit ücretli paylaşımın yanında (ya da yerine) referans modeliyle de çalışabiliriz: size özel bağlantıyla gelen her üye sizin referansınız olur, paket aldıkça komisyon kazanırsınız.

1. Size özel bağlantı ve kodBaşvurunuz onaylanınca kısa bir bağlantı alırsınız (https://bhonline.com.tr/az/s/sayfa-adınız). Hikâye, bio ve gönderilerde paylaşırsınız; bağlantı 15 gün hatırlanır.
2. Takipçiniz ücretsiz üye olurÖdeme yok, kart yok; üye olup programını alır. Bağlantınızla gelen herkes panelinizde görünür (adlar kısaltılmış, kişisel bilgiler paylaşılmaz).
3. Her satıştan %15 komisyonÜyeniz ne zaman paket alsa tahsil edilen tutarın %15'i hesabınıza yazılır; 500,00 ₼'yi geçince IBAN'ınıza ödenir, e-posta ile haber verilir.
4. Şeffaf panelÜye sayısı, paket alanlar, bekleyen ve ödenen komisyonlar tek ekranda; bağlantı adınızı dilediğiniz zaman değiştirebilirsiniz, eski bağlantılar çalışmaya devam eder.

Ayrıntılı kurallar: Sponsorluk Proqramı Koşulları. Paylaşımlarda iş birliğinin (#reklam / #işbirliği) belirtilmesi yasal zorunluluktur.

İçeriğin biçimi konusunda esnekiz; sizin tarzınıza uygun şekilde birlikte çalışabiliriz.