Kişiye özel antrenman
Hedefine, seviyene ve ekipmanına göre; set, tekrar ve dinlenmeyle. Yaptıkça işaretle, uyum yüzdeni gör.
Online koçluk · Hüseyin ÖZKAN
Sana özel antrenman ve beslenme programı.
Programın boyuna, kilona ve hedefine göre sana özel hazırlanır; gelişimini antrenör ekibi izler. Hepsi telefonunda. Ücretsiz başla.
Ücretsiz · 20 saniye
1 / 3
Seni tanıyalım
Planın hazır
—
Günlük hedef—kcal
Protein—gram
Su—litre
———
Programının önizlemesiörnek
Menü, hareketler ve haftalık program üye olunca sana özel hazırlanır.
Kart gerekmez · 1 dakika · Tahmini değerlerdir; kesin program üye olunca verilerine göre hazırlanır.
- Kart bilgisi istenmez
- 1 dakikada üye ol
- Taahhüt yok
- 1Hedefini söyleBoy, kilo, hedef
- 2Programın hazırAntrenman + beslenme + vitamin
- 3Takip etİşaretle, gelişimini izle
Üyelikte ne var?
PDF değil. Yaşayan bir program.
Her gün açtığın, işaretlediğin, gelişimini grafikle izlediğin bir panel.
Beslenme ve vitamin planı
Öğün öğün menü, kalori ve makro hedefleri; hangi vitaminin ne zaman alınacağı. PDF olarak da indir.
Takip ve gelişim
Kilo, ölçü ve fotoğraflarını grafikle izle. Antrenör ekibi ilerlemeni görebilir; program gelişimine göre güncellenir.
Antrenör desteği
Kişisel Antrenör paketinde antrenörünle birebir mesajlaş; paketine göre kan tahlilini yükle, yorumunu panelinde oku. Yalnız değilsin.
Üye olunca ne olur?
Panelin böyle görünür
Her sabah programın hazır: ne yiyeceğini, hangi antrenmanı yapacağını ve vitaminini görürsün. Yaptıkça dokun, ilerlemen kaydolsun. Dene, dokun:
- Bugünün programı tek ekranda
- Tek dokunuşla işaretle, ilerlemeni gör
- Gelişimin kayıt altında, program güncellenir
12 gün seri
−6,4 kg 8 haftada
Örnek ekran
Günaydın, Ayşe! 👋Bugün: Bacak günü · 6 hareket
%0
Antrenman%0
Beslenme%0
Vitamin💬 “Harika gidiyorsun, bu hafta hedefe 1,5 kg kaldı!”Hüseyin ÖZKAN
Neden her ay?
Vücudun alışır. Program da büyümeli.
Vücut zamanla alışır; yük ve beslenme güncellenmezse ilerleme yavaşlayabilir. Aylık takipte yükler, öğünler ve hedefler ilerlemene göre yenilenir.
AY 1
Alışma
Ölçümler, temel program, beslenme düzeni ve alışkanlık kurma.
Düzenli takipAY 2
İlerleme
Yük artışı, öğün ayarı ve platoyu aşan program güncellemesi.
Program güncellemesiAY 3
Zirve
Yeni hedef, yeni program ve kalıcı alışkanlıklar.
Kalıcı alışkanlıkPaketler
Sana uygun paketi seç
Aylık paketler, taahhüt ve otomatik yenileme yok. Günde ortalama 71 ₺'den başlıyor.
Ücretsiz
Başlamak için
Ücretsiz
- Kişiye özel beslenme programını ücretsiz dene
- Blog yazıları ve rehberler
- Günlük check-in (su, uyku, enerji, kilo)
- Kilo ve gelişim grafiği
- İstediğin an paketlere yükselt
7 Günlük Başlangıç
Beslenme Plus özellikleriyle 7 gün
499₺ / 7 gün
- 7 gün boyunca Beslenme Plus'ın tüm özellikleri
- Sana özel hesaplanan 7 günlük beslenme programı ve alışveriş listesi
- Vitamin ve takviye planı, günlük takip
- Programı PDF indirme ve yazdırma
- Kan tahlili yükleme ve antrenör yorumu
- Antrenörle mesajlaşma
Antrenman
Antrenman programı
750₺ / ay
günde ≈ 25 ₺
1 ay750 ₺3 ay2.250 ₺+1 ay hediye6 ay3.375 ₺%25 indirim9 ay4.725 ₺%30 indirim12 ay5.400 ₺%40 indirim
- Hedefine göre haftalık antrenman programı
- Set, tekrar, dinlenme ve hareket açıklamaları
- Günlük antrenman işaretleme ve uyum takibi
- Gelişim grafiği ve check-in
- Diğer paketlere ek olarak da alınabilir
Beslenme
Kişiye özel beslenme
1.000₺ / ay
günde ≈ 33 ₺
1 ay1.000 ₺3 ay3.000 ₺+1 ay hediye6 ay4.500 ₺%25 indirim9 ay6.300 ₺%30 indirim12 ay7.200 ₺%40 indirim
- Sana özel hesaplanan haftalık beslenme programı
- Kalori ve makro hedeflerin
- Değişim listesi ve haftalık alışveriş listesi
- Günlük öğün işaretleme ve takip
- İstersen antrenman programı ekle
Beslenme Plus
Beslenme + ek özellikler
1.500₺ / ay
günde ≈ 50 ₺
1 ay1.500 ₺3 ay4.500 ₺+1 ay hediye6 ay6.750 ₺%25 indirim9 ay9.450 ₺%30 indirim12 ay10.800 ₺%40 indirim
- Beslenme paketindeki her şey
- Vitamin ve takviye planı, günlük takip
- Programları PDF indirme ve yazdırma
- Kan tahlili yükleme ve antrenör yorumu
- Antrenörle mesajlaşma
Kişisel Antrenör
Her şey seninle birebir
3.000₺ / ay
günde ≈ 100 ₺
1 ay3.000 ₺3 ay9.000 ₺+1 ay hediye6 ay13.500 ₺%25 indirim9 ay18.900 ₺%30 indirim12 ay21.600 ₺%40 indirim
- Antrenman, beslenme ve vitamin programın tamamen sana özel
- Antrenörle mesajlaşma ve WhatsApp desteği
- Kan tahlili yorumu ve PDF indirme
- Haftalık değerlendirme ve program revizyonu
- Ölçümlerle yakın takip
- Önce ücretsiz deneÜyelik ücretsiz; paneli gez, paketi istediğinde alırsın.
- Otomatik yenileme yokSüren bitmeden haber veririz, sen karar verirsin.
- Güvenli ödemeKart ya da havale/EFT; kart bilgisi sitede saklanmaz.
💳 Kredi kartına taksit imkânı: 12 taksite kadar
Taksit seçenekleri kartınızın bankasına göre değişir; ödeme adımında kartınıza uygun taksit seçilir. Kart bilgileriniz sitede saklanmaz.
VIP · Yüz yüze koçluk
Salonda birebir çalışmak isteyenler için. Tüm özellikler süresiz açılır.
Özel Diyetler
Hedefine özel diyet programları
Volumetrik, DASH, Ketojenik ve Paleo: boyuna, kilona ve sağlık bilgine göre kişiye özel hesaplanan 30 günlük programlar.
Volumetrik Diyet
Aç kalmadan kilo verDaha az kalori için daha az yemek değil, daha çok yemek: tabağını hacmi büyük, kalorisi düşük besinlerle doldur.
999 ₺/ 30 gün
Üye ol ve inceleDASH Diyeti
Tansiyon dostu, dengeli beslenmeTuzu azalt; potasyum, magnezyum ve kalsiyumdan zengin gerçek besinleri artır. Tansiyonun ve genel sağlığın için en çok kanıtı olan beslenme modellerinden biri.
999 ₺/ 30 gün
Üye ol ve inceleKetojenik Diyet
Düşük karbonhidrat, yüksek yağKarbonhidratı çok düşük tutarak vücudu yağ yakmaya alıştır: yağ ağırlıklı, orta proteinli, ketozu hedefleyen beslenme.
999 ₺/ 30 gün
Üye ol ve inceleTaş Devri Diyeti (Paleo)
İşlenmemiş, gerçek gıdaTahılı, baklagili, süt ürününü ve rafine şekeri çıkar; et, balık, yumurta, sebze, meyve ve kuruyemişle beslen.
999 ₺/ 30 gün
Üye ol ve inceleSağlık durumuna göre uygunluk kontrolü yapılır; uygun olmayan diyet sana önerilmez.
Antrenörün
Hüseyin ÖZKAN
Kişisel antrenör & beslenme koçu. Programların temelini hazırlar; Kişisel Antrenör paketindeki üyelerle birebir çalışır, ölçümlerini ve gelişimini takip eder.
Uzmanlık ve belgeler
Sahadan gelen bilgi, belgeli eğitim
Elit sporcuların performans gelişimi, sakatlık yönetimi ve bilimsel beslenmesi üzerine çalıştı; akademik bilgiyi saha tecrübesiyle birleştirerek sonuç odaklı, sürdürülebilir sistemler kurar.
- Eski milli sporcuDünya derecesi
- Tezli mezunErgojenik yardım ve doping
- Onlarca sertifikaResmî ve doğrulanabilir
- Online koçlukYurt içi ve yurt dışı
Uzmanlık alanları
- Sporcu beslenmesi
- Atletik performans
- Sakatlık ve rehabilitasyon
- Ergojenik destekler
- Spor masörlüğü
- Çocuk ve özel birey egzersizi
- Güreş ve savunma sporları performansı
Antrenörlük kademeleri
- 3. kademeKort tenisi
- 2. kademeFitnes
- 1. kademeAtletizm
- 1. kademeHareket eğitimi ve genel cimnastik
- 1. kademeKondisyoner
- 1. kademeGüreş
Çalıştığı alanlar
- Elit sporcularla birebir çalışma
- Sezon içi ve dışı kondisyon yönetimi
- Sakatlık sonrası dönüş süreçleri
- Özel gereksinimli bireylerle 2 yıl
- Kişiye özel beslenme ve performans programları
Belgeler
8 belge · büyütmek için dokunTüm belgeler resmî ve doğrulanabilir; talep halinde sunulur. Burada yer almayan başka sertifikalar da bulunur.
Belgeleri isteBlog
Tüm yazılar →Bilimsel, uygulanabilir rehberler
Kilo VermeSağlık & YaşamBeslenmeAntrenmanTakviyelerKas GelişimiKadınlara ÖzelAlışkanlık & Motivasyon
Kadınlara Özel
Polikistik Over Sendromunda (PCOS) Beslenme Nasıl Olmalı? Sadece Kilo Verme Değil, Hormonları Dengeleme Rehberi
PCOS'ta asıl mesele kilo değil, insülin direnci ve kronik inflamasyondur. Beslenmenin 5 temel kuralını, öne çıkan besinleri ve takviyeleri anlattık.
Takviyeler
Çinko Faydaları ve Eksikliği Belirtileri: Hangi Besinlerde Var?
Çinko bağışıklık, hormon ve yara iyileşmesi için gereklidir. Eksiklik belirtilerini, günlük ihtiyacı ve en zengin besin kaynaklarını öğren.
Kilo Verme
Aralıklı Oruç (16:8) Nedir, Nasıl Yapılır? Faydaları ve Riskleri
16:8 aralıklı oruç nasıl uygulanır, kilo verdirir mi, kimler yapmamalı? Örnek beslenme penceresi, oruçta içilebilecekler ve sık yapılan hatalar.
Merak edilenler
Sık sorulan sorular
Aklında başka bir soru varsa antrenörüne doğrudan yazabilirsin.
Soru sorÜyelik gerçekten ücretsiz mi?
Evet. Üye olan herkes ücretsiz planla başlar: blog, günlük check-in ve gelişim grafiğine erişir. Antrenman, beslenme, vitamin, tahlil yorumu ve mesajlaşma için istediğin paketi aylık olarak alırsın.
Taahhüt ya da otomatik yenileme var mı?
Hayır. Paketler aylıktır ve kendiliğinden yenilenmez. Süren bitmeden haber veririz; devam etmek istersen yenilersin, istemezsen ücretsiz plana dönersin. Verilerin silinmez.
Nasıl ödeme yapabilirim?
Kredi / banka kartıyla güvenli ödeme sayfasında ya da havale / EFT ile ödeyebilirsin. Kart bilgilerin bu sitede saklanmaz. Ödeme onaylanınca paketin otomatik açılır.
Program bana özel mi hazırlanıyor?
Beslenme programın kilon, boyun, yaşın, hedefin, günlük düzenin, sağlık durumun ve yemek tercihlerine göre sana özel hesaplanır (kalori, makro, öğün saatleri, alerji ve sevmediğin besinler). Kişisel Antrenör paketinde antrenör her şeyi birebir hazırlar ve takip eder.
Satın almadan önce deneyebilir miyim?
Evet. Ücretsiz üye olup kısa formu doldurduğunda kişiye özel beslenme planının ilk gününü ücretsiz görürsün. Planın tamamı, alışveriş listesi ve takip beslenme paketiyle açılır. Ayrıca ücretsiz plan sürekli açıktır; blog, günlük check-in ve gelişim grafiğini istediğin kadar kullanabilirsin.
VIP üyelik nedir?
Antrenörle salonda yüz yüze çalışan öğrenciler içindir. VIP üyelerin tüm dijital araçları süresiz açıktır. Fiyat ve program görüşmede birlikte belirlenir; iletişime geçmen yeterli.
Programım ne kadar sürede hazır olur?
Ödemen onaylandıktan sonra programların 24 saat içinde hesabına tanımlanır ve e-posta ile haber verilir. Sağlık durumu bildiren üyelerin programları antrenör tarafından birebir hazırlandığı için bu işlem biraz daha uzun sürebilir.
Sakatlığım, hamileliğim ya da bir rahatsızlığım var; katılabilir miyim?
Evet, ama güvenliğin için tanı konmuş bir rahatsızlık, hamilelik / emzirme, ciddi sakatlık ya da ameliyat, düzenli ilaç kullanımı gibi bir durum bildirirsen programın antrenör gözetiminde birebir hazırlanır ve bu durumda yalnızca birebir koçluk paketi alınabilir. Kayıt formunda sağlık durumunu doğru ve eksiksiz yazman çok önemli. Başlamadan önce doktoruna danışmanı da öneririz.
Programlar doktor ya da diyetisyen yerine geçer mi?
Hayır. Antrenman, beslenme ve vitamin planları genel koçluk önerisidir; tıbbi teşhis, tedavi veya hekim / diyetisyen önerisi yerine geçmez. Sonuçlar kişiden kişiye değişir ve belirli bir sonuç garanti edilmez. Hizmet 18 yaşını dolduran kişilere sunulur.
Paketi aldıktan sonra iade alabilir miyim?
Paketler dijital hizmettir ve ödeme onaylanır onaylanmaz açıldığı için cayma hakkı bulunmaz. Çift çekim, hatalı tutar ya da paketin teknik nedenle açılmaması gibi durumlarda iade yapılır; talebini sipariş numaranla bize iletebilirsin. Ayrıntılar İptal ve İade Koşulları sayfasında.
Sağlık verilerim güvende mi?
Ölçümlerin ve kan tahlillerin yalnızca sen ve antrenör ekibi tarafından görülür. Tahlil dosyaları herkese açık klasörde değil, giriş kontrollü olarak saklanır. KVKK aydınlatma metnini kayıt sırasında okuyup onaylarsın.
Hedefin için
ilk adımı bugün at
20 saniyede planını gör, ücretsiz üye ol. Kart gerekmez.