Çəki itirmə proqramlarında ümumiyyətlə kalori və məşqə fokuslanılır; halbuki kifayət qədər su istehlakı prosesin görünməyən qəhrəmanıdır.
Niyə bu qədər önəmlidir?
- Aclıq ilə susuzluq hissi tez-tez qarışdırılır
- Metabolizm və həzm üçün lazımdır
- Məşq performansına birbaşa təsir edir
Nə qədər içməli?
Ümumi tövsiyə kiloqram çəkiyə 30-35 ml-dir. 70 kq olan şəxs üçün bu gündə təxminən 2,1-2,5 litr edir; məşq günlərində artırılmalıdır.
Praktik məsləhətlər
Günə bir stəkan su ilə başla, hər öyündən əvvəl bir stəkan iç və yanında şüşə gəz. Panelindəki gündəlik su hədəfini müntəzəm izləmək həm çəki itirmə prosesinə, həm də ümumi sağlamlığına müsbət təsir edəcək.
