Məzmuna keç
BH Online CoachingOnlayn məşqçilik
Onlayn məşqçilik · Hüseyin ÖZKAN

Sənə özəl məşq və qidalanma proqramı.

Programın boyuna, kilona ve hedefine göre sana özel hazırlanır; gelişimini antrenör ekibi izler. Hamısı telefonunda. Pulsuz başla.

Pulsuz · 20 saniyə 1 / 3

Hədəfini seç, planını gör

Hesablamadan birbaşa üzv ol →
  • Kart məlumatı tələb olunmur
  • 1 dəqiqəyə üzv ol
  • Öhdəlik yoxdur
  1. 1
    Hədəfini söyləBoy, çəki, hədəf
  2. 2
    Proqramın hazırdırMəşq + qidalanma + vitamin
  3. 3
    İzləİşarələ, inkişafını izlə
Üzvlükdə nə var?

PDF deyil. Yaşayan bir proqram.

Hər gün açdığın, işarələdiyin, inkişafını qrafiklə izlədiyin bir panel.

Fərdi məşq

Hədəfinə, səviyyənə və avadanlığına görə; set, təkrar və istirahətlə. Etdikcə işarələ, uyğunluq faizini gör.

Qidalanma və vitamin planı

Öyün-öyün menyu, kalori və makro hədəfləri; hansı vitaminin nə vaxt qəbul ediləcəyi. PDF kimi də yüklə.

İzləmə və inkişaf

Çəki, ölçü və şəkillərini qrafiklə izlə. Məşqçi komandası irəliləyişini görə bilər; proqram inkişafına görə yenilənir.

Məşqçi dəstəyi

Şəxsi Məşqçi paketində məşqçinlə fərdi yazış; paketinə görə qan analizini yüklə, rəyini panelində oxu. Tək deyilsən.

Üzv olduqda nə olur?

Panelin belə görünür

Hər səhər proqramın hazırdır: nə yeyəcəyini, hansı məşqi edəcəyini və vitaminini görürsən. Etdikcə toxun, irəliləyişin qeydə alınsın. Sına, toxun:

  • Bu günün proqramı tək ekranda
  • Tək toxunuşla işarələ, irəliləyişini gör
  • İnkişafın qeyd altındadır, proqram yenilənir
Mən də başlamaq istəyirəm
12 gün seriya −6,4 kq 8 həftəyə
Nümunə ekran
Sabahın xeyir, Aysel! 👋Bu gün: Ayaq günü · 6 hərəkət
%0
Məşq
%0
Qidalanma
%0
Vitamin
💬 “Əla gedirsən, bu həftə hədəfə 1,5 kq qalıb!”Hüseyin ÖZKAN
Niyə hər ay?

Bədənin alışır. Proqram da böyüməlidir.

Bədən zamanla alışır; yük və qidalanma yenilənməzsə irəliləyiş yavaşlaya bilər. Aylıq izləmədə yüklər, öyünlər və hədəflər irəliləyişinə görə yenilənir.

AY 1

Alışma

Ölçülər, əsas proqram, qidalanma rejimi və vərdiş formalaşdırma.

Müntəzəm izləmə
AY 2

İrəliləyiş

Yük artımı, öyün tənzimləməsi və platonu aşan proqram yenilənməsi.

Proqram yenilənməsi
AY 3

Zirvə

Yeni hədəf, yeni proqram və davamlı vərdişlər.

Davamlı vərdiş
Paketlər

Sənə uyğun paketi seç

Aylıq paketlər, öhdəlik və avtomatik yenilənmə yoxdur. Gündə orta hesabla 0,63 ₼-dən başlayır.

Pulsuz

Başlamaq üçün

Pulsuz
  • Sənə özəl qidalanma proqramını pulsuz sına
  • Bloq yazıları və bələdçilər
  • Gündəlik check-in (su, yuxu, enerji, çəki)
  • Çəki və inkişaf qrafiki
  • İstədiyin an paketlərə keç
Pulsuz başla

Məşq

Məşq proqramı

29₼ / ay
gündə ≈ 0,97 ₼
1 ay29 ₼3 ay87 ₼6 ay174 ₼9 ay261 ₼12 ay348 ₼
  • Məqsədinə uyğun həftəlik məşq proqramı
  • Set, təkrar, istirahət və hərəkət izahları
  • Gündəlik məşqin qeydi və uyğunluq izləməsi
  • İnkişaf qrafiki və check-in
  • Digər paketlərə əlavə olaraq da alına bilər
Üzv ol və başla

Qidalanma

Şəxsi qidalanma

19₼ / ay
gündə ≈ 0,63 ₼
1 ay19 ₼3 ay57 ₼6 ay114 ₼9 ay171 ₼12 ay228 ₼
  • Sənə özəl hesablanan həftəlik qidalanma proqramı
  • Kalori və makro hədəfləri
  • Əvəzetmə siyahısı və həftəlik alış-veriş siyahısı
  • Gündəlik öyün qeydi və izləmə
  • İstəsən məşq proqramı əlavə et
Üzv ol və başla
Ən populyar

Qidalanma Plus

Qidalanma + əlavə imkanlar

29₼ / ay
gündə ≈ 0,97 ₼
1 ay29 ₼3 ay87 ₼6 ay174 ₼9 ay261 ₼12 ay348 ₼
  • Qidalanma paketindəki hər şey
  • Vitamin və əlavə (suplement) planı, gündəlik izləmə
  • Proqramları PDF yükləmə və çap
  • Qan analizi yükləmə və məşqçi rəyi
  • İstəsən məşq proqramı əlavə et
Üzv ol və başla
Fərdi

Şəxsi Məşqçi

Hər şey səninlə fərdi

79₼ / ay
gündə ≈ 2,63 ₼
1 ay79 ₼3 ay237 ₼6 ay474 ₼9 ay711 ₼12 ay948 ₼
  • Məşq, qidalanma və vitamin proqramın tamamilə sənə özəl
  • Məşqçi ilə yazışma və WhatsApp dəstəyi
  • Qan analizi rəyi və PDF yükləmə
  • Həftəlik qiymətləndirmə və proqram redaktəsi
  • Ölçülərlə yaxın izləmə
Üzv ol və başla
  • Əvvəlcə pulsuz sınaÜzvlük pulsuzdur; paneli gəz, paketi istədiyin zaman alarsan.
  • Avtomatik yenilənmə yoxdurMüddətin bitməmiş xəbər veririk, qərarı sən verirsən.
  • Təhlükəsiz ödənişBank köçürməsi ilə; kart məlumatı saytda saxlanmır.

VIP · Üzbəüz məşqçilik

Zalda fərdi işləmək istəyənlər üçün. Bütün xüsusiyyətlər müddətsiz açılır.

Xüsusi pəhrizlər

Hədəfinə xüsusi pəhriz proqramları

Volumetrik, DASH, Ketogen və Paleo: boyuna, çəkinə və sağlamlıq məlumatına görə sənə özəl hesablanan 30 günlük proqramlar.

Volumetrik Pəhriz

Ac qalmadan arıqla

Daha az kalori üçün daha az yemək yox, daha çox yemək: boşqabını həcmi böyük, kalorisi az qidalarla doldur.

Məlumat al

DASH Pəhrizi

Təzyiqə dost, balanslı qidalanma

Duzu azalt; kalium, maqnezium və kalsiumla zəngin həqiqi qidaları artır. Təzyiqin və ümumi sağlamlığın üçün ən çox sübutu olan qidalanma modellərindən biri.

Məlumat al

Ketogen Pəhriz

Az karbohidrat, çox yağ

Karbohidratı çox aşağı tutaraq bədəni yağ yandırmağa alışdır: yağ üstünlüklü, orta proteinli, ketozu hədəfləyən qidalanma.

Məlumat al

Daş Dövrü Pəhrizi (Paleo)

Emal olunmamış, təbii qida

Taxılı, paxlalını, süd məhsullarını və rafinə şəkəri çıxar; ət, balıq, yumurta, tərəvəz, meyvə və quru yemişlə qidalan.

Məlumat al

Sağlamlıq vəziyyətinə görə uyğunluq yoxlanılır; uyğun olmayan pəhriz sənə təklif edilmir.

Hüseyin ÖZKAN
Məşqçin

Hüseyin ÖZKAN

Şəxsi məşqçi və qidalanma məşqçisi. Proqramların əsasını hazırlayır; Şəxsi Məşqçi paketindəki üzvlərlə fərdi işləyir, ölçülərini və inkişafını izləyir.

Təcrübə və sənədlər

Meydandan gələn bilik, sənədləşdirilmiş təhsil

Elit idmançıların performans inkişafı, zədə idarəsi və elmi qidalanması üzərində çalışıb; akademik biliyi meydan təcrübəsi ilə birləşdirərək nəticəyönümlü, davamlı sistemlər qurur.

  • Keçmiş milli idmançıDünya dərəcəsi
  • Tezli məzunErqogen vasitələr və doping
  • Onlarla sertifikatRəsmi və yoxlanıla bilən
  • Onlayn məşqçilikÖlkə daxili və xarici

Uzmanlık alanları

  • İdmançı qidalanması
  • Atletik performans
  • Zədə və reabilitasiya
  • Erqogen dəstəklər
  • İdman masajı
  • Uşaq və xüsusi şəxslər üçün məşq
  • Güləş və müdafiə idmanları performansı

Məşqçilik pillələri

  1. 3-cü pilləKort tennisi
  2. 2-ci pilləFitnes
  3. 1-ci pilləAtletika
  4. 1-ci pilləHərəkət təlimi və ümumi gimnastika
  5. 1-ci pilləKondisioner
  6. 1-ci pilləGüləş

Çalışdığı sahələr

  • Elit idmançılarla fərdi iş
  • Mövsüm daxili və xarici kondisiya idarəsi
  • Zədədən sonra qayıdış prosesləri
  • Xüsusi ehtiyacı olan şəxslərlə 2 il
  • Fərdi qidalanma və performans proqramları

Sənədlər

8 sənəd · böyütmək üçün toxun

Bütün sənədlər rəsmidir və yoxlanıla bilər; tələb olunduqda təqdim olunur. Burada yer almayan digər sertifikatlar da var.

Maraqlananlar

Tez-tez verilən suallar

Ağlında başqa sual varsa, məşqçinə birbaşa yaza bilərsən.

Üzvlük həqiqətən pulsuzdur?

Bəli. Üzv olan hər kəs pulsuz planla başlayır: bloq, gündəlik check-in və inkişaf qrafikinə çıxış əldə edir. Məşq, qidalanma, vitamin, analiz şərhi və yazışma üçün istədiyin paketi aylıq olaraq alırsan.

Öhdəlik və ya avtomatik yenilənmə varmı?

Xeyr. Paketlər aylıqdır və öz-özünə yenilənmir. Müddətin bitməmiş xəbər veririk; davam etmək istəsən yeniləyirsən, istəməsən pulsuz plana qayıdırsan. Məlumatların silinmir.

Ödənişi necə edə bilərəm?

Ödənişi bank köçürməsi ilə edə bilərsən: sifariş verdikdən sonra sənə hesab məlumatları göstərilir. Kart məlumatların bu saytda saxlanmır. Ödəniş təsdiqlənən kimi paketin avtomatik açılır.

Proqram mənə özəl hazırlanır?

Qidalanma proqramın çəkinə, boyuna, yaşına, hədəfinə, gündəlik rejiminə, sağlamlıq vəziyyətinə və yemək seçimlərinə görə sənə özəl hesablanır (kalori, makro, öyün saatları, allergiya və sevmədiyin qidalar). Şəxsi Məşqçi paketində məşqçi hər şeyi fərdi hazırlayır və izləyir.

Satın almazdan əvvəl sınaya bilərəmmi?

Bəli. Pulsuz üzv olub qısa formu doldurduqda fərdi qidalanma planının ilk gününü pulsuz görürsən. Planın tamamı, alış-veriş siyahısı və izləmə qidalanma paketi ilə açılır. Bundan əlavə pulsuz plan daimi açıqdır; bloq, gündəlik check-in və inkişaf qrafikindən istədiyin qədər istifadə edə bilərsən.

VIP üzvlük nədir?

Məşqçi ilə zalda üzbəüz işləyən şagirdlər üçündür. VIP üzvlərin bütün rəqəmsal alətləri müddətsiz açıqdır. Qiymət və proqram görüşdə birlikdə müəyyən edilir; əlaqə saxlamağın kifayətdir.

Proqramım nə qədər müddətə hazır olur?

Ödənişin təsdiqləndikdən sonra proqramların 24 saat ərzində hesabına təyin olunur və e-poçt ilə xəbər verilir. Sağlamlıq vəziyyəti bildirən üzvlərin proqramları məşqçi tərəfindən fərdi hazırlandığı üçün bu proses bir az daha uzun çəkə bilər.

Zədəm, hamiləliyim və ya xəstəliyim var; qoşula bilərəmmi?

Bəli, amma təhlükəsizliyin üçün təşxis qoyulmuş xəstəlik, hamiləlik / əmizdirmə, ciddi zədə və ya əməliyyat, müntəzəm dərman qəbulu kimi bir vəziyyət bildirsən, proqramın məşqçi nəzarəti altında fərdi hazırlanır və bu halda yalnız fərdi məşqçilik paketi alına bilər. Qeydiyyat formunda sağlamlıq vəziyyətini düzgün və tam yazman çox vacibdir. Başlamazdan əvvəl həkiminə müraciət etməyini də tövsiyə edirik.

Proqramlar həkim və ya dietoloqu əvəz edirmi?

Xeyr. Məşq, qidalanma və vitamin planları ümumi məşqçilik tövsiyəsidir; tibbi diaqnoz, müalicə və ya həkim / dietoloq tövsiyəsini əvəz etmir. Nəticələr şəxsdən şəxsə dəyişir və müəyyən bir nəticə zəmanət verilmir. Xidmət 18 yaşını dolduran şəxslərə təqdim olunur.

Paketi aldıqdan sonra geri qaytara bilərəmmi?

Paketlər rəqəmsal xidmətdir və ödəniş təsdiqlənən kimi açıldığı üçün imtina hüququ tətbiq edilmir. İki dəfə ödəniş, səhv məbləğ və ya paketin texniki səbəblə açılmaması kimi hallarda geri qaytarma edilir; tələbini sifariş nömrənlə bizə çatdıra bilərsən. Ətraflı məlumat Ləğv və geri qaytarma şərtləri səhifəsindədir.

Sağlamlıq məlumatlarım təhlükəsizdirmi?

Ölçülərin və qan analizlərin yalnız sən və məşqçi komandası tərəfindən görülür. Analiz faylları hamıya açıq qovluqda deyil, giriş nəzarəti ilə saxlanılır. Şəxsi məlumatların emalı haqqında məlumatlandırmanı qeydiyyat zamanı oxuyub təsdiqləyirsən.

Hədəfin üçün
ilk addımı bu gün at

20 saniyədə planını gör, pulsuz üzv ol. Kart lazım deyil.

Pulsuz planını gör