Fərdi məşq
Hədəfinə, səviyyənə və avadanlığına görə; set, təkrar və istirahətlə. Etdikcə işarələ, uyğunluq faizini gör.
Programın boyuna, kilona ve hedefine göre sana özel hazırlanır; gelişimini antrenör ekibi izler. Hamısı telefonunda. Pulsuz başla.
Menyu, hərəkətlər və həftəlik proqram üzv olduqda sənə özəl hazırlanır.
Kart lazım deyil · 1 dəqiqə · Təxmini dəyərlərdir; dəqiq proqram üzv olduqda məlumatlarına görə hazırlanır.
Hər gün açdığın, işarələdiyin, inkişafını qrafiklə izlədiyin bir panel.
Hədəfinə, səviyyənə və avadanlığına görə; set, təkrar və istirahətlə. Etdikcə işarələ, uyğunluq faizini gör.
Öyün-öyün menyu, kalori və makro hədəfləri; hansı vitaminin nə vaxt qəbul ediləcəyi. PDF kimi də yüklə.
Çəki, ölçü və şəkillərini qrafiklə izlə. Məşqçi komandası irəliləyişini görə bilər; proqram inkişafına görə yenilənir.
Şəxsi Məşqçi paketində məşqçinlə fərdi yazış; paketinə görə qan analizini yüklə, rəyini panelində oxu. Tək deyilsən.
Hər səhər proqramın hazırdır: nə yeyəcəyini, hansı məşqi edəcəyini və vitaminini görürsən. Etdikcə toxun, irəliləyişin qeydə alınsın. Sına, toxun:
Bədən zamanla alışır; yük və qidalanma yenilənməzsə irəliləyiş yavaşlaya bilər. Aylıq izləmədə yüklər, öyünlər və hədəflər irəliləyişinə görə yenilənir.
Ölçülər, əsas proqram, qidalanma rejimi və vərdiş formalaşdırma.
Müntəzəm izləməYük artımı, öyün tənzimləməsi və platonu aşan proqram yenilənməsi.
Proqram yenilənməsiYeni hədəf, yeni proqram və davamlı vərdişlər.
Davamlı vərdişAylıq paketlər, öhdəlik və avtomatik yenilənmə yoxdur. Gündə orta hesabla 0,63 ₼-dən başlayır.
Başlamaq üçün
Məşq proqramı
Şəxsi qidalanma
Qidalanma + əlavə imkanlar
Hər şey səninlə fərdi
Zalda fərdi işləmək istəyənlər üçün. Bütün xüsusiyyətlər müddətsiz açılır.
Volumetrik, DASH, Ketogen və Paleo: boyuna, çəkinə və sağlamlıq məlumatına görə sənə özəl hesablanan 30 günlük proqramlar.
Daha az kalori üçün daha az yemək yox, daha çox yemək: boşqabını həcmi böyük, kalorisi az qidalarla doldur.
Məlumat alDuzu azalt; kalium, maqnezium və kalsiumla zəngin həqiqi qidaları artır. Təzyiqin və ümumi sağlamlığın üçün ən çox sübutu olan qidalanma modellərindən biri.
Məlumat alKarbohidratı çox aşağı tutaraq bədəni yağ yandırmağa alışdır: yağ üstünlüklü, orta proteinli, ketozu hədəfləyən qidalanma.
Məlumat alTaxılı, paxlalını, süd məhsullarını və rafinə şəkəri çıxar; ət, balıq, yumurta, tərəvəz, meyvə və quru yemişlə qidalan.
Məlumat alSağlamlıq vəziyyətinə görə uyğunluq yoxlanılır; uyğun olmayan pəhriz sənə təklif edilmir.
Şəxsi məşqçi və qidalanma məşqçisi. Proqramların əsasını hazırlayır; Şəxsi Məşqçi paketindəki üzvlərlə fərdi işləyir, ölçülərini və inkişafını izləyir.
Elit idmançıların performans inkişafı, zədə idarəsi və elmi qidalanması üzərində çalışıb; akademik biliyi meydan təcrübəsi ilə birləşdirərək nəticəyönümlü, davamlı sistemlər qurur.
Bütün sənədlər rəsmidir və yoxlanıla bilər; tələb olunduqda təqdim olunur. Burada yer almayan digər sertifikatlar da var.
Sənədləri istə
Əksər insan idmana başlayır, amma bir neçə həftə sonra buraxır. Vərdiş elminə əsaslanan 9 strategiya ilə idmanı həyatının qalıcı hissəsi et.
Məşqdən 1–2 gün sonra başlayan əzələ ağrısı niyə olur, necə keçir? Əzələ ağrısını azaldan üsullar, ağrıyarkən idman etmək olarmı və zədədən necə ayırd edilir?
Əksər idman zədələri qarşısı alına biləndir. İsinmə, texnika, yük idarəsi və bərpa ilə zədə riskini azaltmaq üçün 10 praktik qayda.
Ağlında başqa sual varsa, məşqçinə birbaşa yaza bilərsən.
Sual verBəli. Üzv olan hər kəs pulsuz planla başlayır: bloq, gündəlik check-in və inkişaf qrafikinə çıxış əldə edir. Məşq, qidalanma, vitamin, analiz şərhi və yazışma üçün istədiyin paketi aylıq olaraq alırsan.
Xeyr. Paketlər aylıqdır və öz-özünə yenilənmir. Müddətin bitməmiş xəbər veririk; davam etmək istəsən yeniləyirsən, istəməsən pulsuz plana qayıdırsan. Məlumatların silinmir.
Ödənişi bank köçürməsi ilə edə bilərsən: sifariş verdikdən sonra sənə hesab məlumatları göstərilir. Kart məlumatların bu saytda saxlanmır. Ödəniş təsdiqlənən kimi paketin avtomatik açılır.
Qidalanma proqramın çəkinə, boyuna, yaşına, hədəfinə, gündəlik rejiminə, sağlamlıq vəziyyətinə və yemək seçimlərinə görə sənə özəl hesablanır (kalori, makro, öyün saatları, allergiya və sevmədiyin qidalar). Şəxsi Məşqçi paketində məşqçi hər şeyi fərdi hazırlayır və izləyir.
Bəli. Pulsuz üzv olub qısa formu doldurduqda fərdi qidalanma planının ilk gününü pulsuz görürsən. Planın tamamı, alış-veriş siyahısı və izləmə qidalanma paketi ilə açılır. Bundan əlavə pulsuz plan daimi açıqdır; bloq, gündəlik check-in və inkişaf qrafikindən istədiyin qədər istifadə edə bilərsən.
Məşqçi ilə zalda üzbəüz işləyən şagirdlər üçündür. VIP üzvlərin bütün rəqəmsal alətləri müddətsiz açıqdır. Qiymət və proqram görüşdə birlikdə müəyyən edilir; əlaqə saxlamağın kifayətdir.
Ödənişin təsdiqləndikdən sonra proqramların 24 saat ərzində hesabına təyin olunur və e-poçt ilə xəbər verilir. Sağlamlıq vəziyyəti bildirən üzvlərin proqramları məşqçi tərəfindən fərdi hazırlandığı üçün bu proses bir az daha uzun çəkə bilər.
Bəli, amma təhlükəsizliyin üçün təşxis qoyulmuş xəstəlik, hamiləlik / əmizdirmə, ciddi zədə və ya əməliyyat, müntəzəm dərman qəbulu kimi bir vəziyyət bildirsən, proqramın məşqçi nəzarəti altında fərdi hazırlanır və bu halda yalnız fərdi məşqçilik paketi alına bilər. Qeydiyyat formunda sağlamlıq vəziyyətini düzgün və tam yazman çox vacibdir. Başlamazdan əvvəl həkiminə müraciət etməyini də tövsiyə edirik.
Xeyr. Məşq, qidalanma və vitamin planları ümumi məşqçilik tövsiyəsidir; tibbi diaqnoz, müalicə və ya həkim / dietoloq tövsiyəsini əvəz etmir. Nəticələr şəxsdən şəxsə dəyişir və müəyyən bir nəticə zəmanət verilmir. Xidmət 18 yaşını dolduran şəxslərə təqdim olunur.
Paketlər rəqəmsal xidmətdir və ödəniş təsdiqlənən kimi açıldığı üçün imtina hüququ tətbiq edilmir. İki dəfə ödəniş, səhv məbləğ və ya paketin texniki səbəblə açılmaması kimi hallarda geri qaytarma edilir; tələbini sifariş nömrənlə bizə çatdıra bilərsən. Ətraflı məlumat Ləğv və geri qaytarma şərtləri səhifəsindədir.
Ölçülərin və qan analizlərin yalnız sən və məşqçi komandası tərəfindən görülür. Analiz faylları hamıya açıq qovluqda deyil, giriş nəzarəti ilə saxlanılır. Şəxsi məlumatların emalı haqqında məlumatlandırmanı qeydiyyat zamanı oxuyub təsdiqləyirsən.
20 saniyədə planını gör, pulsuz üzv ol. Kart lazım deyil.
Cep telefonunu yaz, yeni şifreni SMS ile gönderelim. İstersen kullanıcı adını ya da e-postanı da yazabilirsin.